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碘是甲狀腺激素合成的關(guān)鍵原料。生活在碘缺乏地區(qū)的人群，應(yīng)適量食用碘鹽、海帶、紫菜等富含碘的食物；而在碘充足地區(qū)，則需避免過量攝入碘，以防碘過量引發(fā)甲狀腺疾病。高糖、高加工食品會(huì)干擾腸道菌群平衡，增加腸道通透性，可能誘發(fā)自身免疫反應(yīng)，進(jìn)而提高甲狀腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠是身體修復(fù)和調(diào)節(jié)機(jī)能的關(guān)鍵時(shí)期。長期熬夜、睡眠不足會(huì)擾亂身體的生物鐘，影響甲狀腺激素的分泌節(jié)律，降低免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。建議每天保證7 - 8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于維持健康的體重、增強(qiáng)免疫力、改善新陳代謝。

有甲狀腺疾病家族史、年齡超過60歲、患有自身免疫疾病或曾接受頸部輻射等高危人群，建議每年進(jìn)行一次甲狀腺功能檢查和甲狀腺超聲檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。