

骨科健康是行動(dòng)力的基石,關(guān)乎老中青各年齡段。無(wú)論是常見(jiàn)的腰腿痛、運(yùn)動(dòng)損傷,還是骨質(zhì)疏松,都深刻影響生活質(zhì)量。認(rèn)識(shí)這些骨骼關(guān)節(jié)的“信號(hào)”,能幫助我們更好地預(yù)防與管理,支撐起充滿活力的生活。
常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和手指關(guān)節(jié),表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)疼痛、僵硬和關(guān)節(jié)變形。日常注重關(guān)節(jié)保暖、控制體重并進(jìn)行適度的關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉,能有效延緩病情進(jìn)展。
久坐、不良姿勢(shì)讓頸椎和腰椎壓力山大。椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng),可引起頸肩痛、手臂麻木,或腰痛、腿麻(坐骨神經(jīng)痛)。工作或?qū)W習(xí)時(shí)定時(shí)起身活動(dòng),調(diào)整桌椅高度以保持正確坐姿,可降低頸椎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和手指關(guān)節(jié),表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)疼痛、僵硬和關(guān)節(jié)變形。日常注重關(guān)節(jié)保暖、控制體重并進(jìn)行適度的關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉,能有效延緩病情進(jìn)展。