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讀書寫字時(shí)，眼睛要離書本一尺遠(yuǎn)，身體離桌子一拳遠(yuǎn)，握筆時(shí)手指離筆尖一寸遠(yuǎn)，這就是“三個(gè)一”原則。每用眼45分鐘，就要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓眼睛放松一下。
戶外運(yùn)動(dòng)“加油站”
每天保證2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺，幫助預(yù)防近視。
多吃富含維生素A和D的食物，比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”，能保護(hù)視網(wǎng)膜；維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，讓眼睛的骨骼更健康。
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中耳炎，顧名思義，就是中耳（耳膜后方的區(qū)域）發(fā)炎了。它可能由細(xì)菌、病毒甚至真菌引起，通常和感冒、鼻竇炎或者耳部受傷有關(guān)。中耳炎分為好幾種類型，癥狀也不太一樣，但最常見的就是耳痛、聽力下降和耳內(nèi)流膿。
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低鹽飲食可減輕腎臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防高血壓；適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于維持腎臟正常功能，避免過量蛋白加重腎臟濾過壓力。
適量有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腎臟血液灌注，提升腎臟代謝廢物的能力。
吸煙時(shí)，煙草中的有害物質(zhì)經(jīng)血液流入腎臟，損害腎臟細(xì)胞，干擾其正常功能。過量飲酒會(huì)使血尿酸升高、加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)高脂血癥、高血壓等疾病，間接損害腎臟。
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