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運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
俯臥撐可以幫你提升上肢力量，隔天訓(xùn)練一次，每累計(jì)進(jìn)行200個(gè)可以刺激上半身肌群。
深度調(diào)整呼吸，鼓足全身勇氣從陡坡飛速下滑，加速，接近自由落體，在落差100多米山地
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