在這漫長的歲月期間，你的時(shí)間不知不覺地不見了，你的每天都在重復(fù)自己的生活，你的十年和別人的一年大致相等。

拖延癥是現(xiàn)代社會中普遍存在的一種心理問題。很多人都有這樣的經(jīng)歷：明明有事情要做，但總是拖延到最后一刻才開始著手處理。這種行為不僅會影響工作和學(xué)習(xí)效率，還會給自己帶來壓力和焦慮。因此，克服拖延癥成為了很多人追求的目標(biāo)。

首先，將任務(wù)量化是克服拖延癥的重要方法之一。許多人因?yàn)槿蝿?wù)過于龐大而感到無從下手，這時(shí)候就需要將任務(wù)分解成小塊，并且制定一個(gè)可行的計(jì)劃來逐步完成它們。比如說，如果你想寫一本15萬字的書籍，在一年半的時(shí)間內(nèi)完成，那么每天只需要寫500字就可以了。這樣看起來任務(wù)就不再那么遙遠(yuǎn)和不可能了。

其次，在克服拖延癥時(shí)建立良好的習(xí)慣也非常重要。我們都知道，一個(gè)人的習(xí)慣可以決定他的命運(yùn)。如果你能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如早起、按時(shí)吃飯、按時(shí)鍛煉身體等等，那么你就會發(fā)現(xiàn)自己更容易集中精力去做事情，并且更容易保持高效率。

最后，在克服拖延癥時(shí)保持積極向上的心態(tài)也非常重要。拖延癥患者往往會陷入消極情緒中，并且感到無法控制自己的生活。然而，在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我們必須保持積極向上的心態(tài)，并且相信自己能夠克服任何困難。

總之，在克服拖延癥方面并沒有什么捷徑可走。我們必須付出努力和耐心去改變自己的思維方式和行為習(xí)慣，并且堅(jiān)信自己能夠成功地戰(zhàn)勝這個(gè)問題。只有通過不斷地實(shí)踐和努力才能真正擺脫拖延癥帶來的負(fù)面影響，讓自己變得更加高效、積極、陽光！