秋天二十四節(jié)氣立秋/秋季養(yǎng)生美食/插畫(huà)/黃色
立秋，是二十四節(jié)氣之第十三個(gè)節(jié)氣
也是秋季的起始，在每年公歷8月7~9日間
“立”，是開(kāi)始之意；“秋”，意為禾谷成熟
從立秋開(kāi)始，陽(yáng)氣漸收，萬(wàn)物內(nèi)斂
萬(wàn)物從繁茂成長(zhǎng)趨向成熟，收獲季節(jié)到了
立秋，是“四立”之一，表示秋季的開(kāi)始，禾谷開(kāi)始成熟，收獲的季節(jié)到了?！稓v書(shū)》曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f(wàn)物，按秋訓(xùn)示，谷熟也?！闭麄€(gè)自然界的變化是循序漸進(jìn)的過(guò)程，立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。
立秋時(shí)節(jié)，意味著降水、濕度等，處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，趨于減少或下降。立秋標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)正式開(kāi)始，它是僅次于大暑、小暑的第三熱節(jié)氣，立秋之后天氣還是很熱，中醫(yī)將立秋至秋分前這時(shí)段稱之為“長(zhǎng)夏”。
立秋標(biāo)志著夏季的尾聲與秋季的開(kāi)始。雖然名為"立秋"，但此時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)仍處于炎熱天氣（俗稱"秋老虎"），真正的涼爽還需等待。古代將立秋分為三候：
一候涼風(fēng)至：暑熱漸退，早晚微風(fēng)帶涼意
二候白露生：晝夜溫差大，晨間草木凝露
三候寒蟬鳴：秋蟬感陰而鳴，聲聲訴秋意
秋天是收獲的季節(jié)，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習(xí)俗。在南方有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習(xí)俗。民國(guó)時(shí)期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋?！币灿杏忧锾斓絹?lái)之意。
飲食潤(rùn)燥：宜少辛多酸，多吃梨、百合、銀耳、蓮藕等潤(rùn)肺食物，少吃辛辣燒烤。
早睡早起：順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，保證充足睡眠，避免熬夜傷陰。
運(yùn)動(dòng)宜緩：推薦散步、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓耗氣。
防秋老虎：午間仍需防暑，注意補(bǔ)水，空調(diào)溫度不宜過(guò)低。
抓住初秋清爽時(shí)節(jié)，帶孩子感受自然與文化的雙重收獲：
自然探索：公園觀察樹(shù)葉變色、收集種子標(biāo)本，記錄季節(jié)的變化。
文化研學(xué)：參觀博物館節(jié)氣展覽，學(xué)習(xí)古詩(shī)詞中的秋日意象。
徒步登山：登高望遠(yuǎn)，感受“云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲”的美好意境。
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